バランスボールは座っているだけで姿勢が良くなるのでおすすめ!

 

座っているだけでもOKというバランスボール。ほんとにそれで効果があるのかなと思う人もいると思いますが、これでダイエットに成功したという口コミをいただきましたのでご紹介します。

ダイエット運動が三日坊主になる人に!

体重自体はそれほど重くないのに、なんだかだらしない体型をしています。猫背気味で、下腹がポッコリ(胃下垂みたいな感じで、ウエスト自体は細いのに、下腹がポッコリしています)と出ていて、上半身は細いのに太ももやお尻など下半身がやたらとドッシリしている・・。

ですから、洋服を着ても全くと言っていいほど着こなせませんし、そもそも自分にピッタリのサイズが存在しないんですよね。とりわけ、困るのがジーンズなどのボトムスを選ぶときです。どういうことかと言いますと、一般的な選び方、つまりウエストを基準にして商品を選んでしまうと、太ももが入らないのです。

逆に、太ももを基準にしてしまうとウエストがブカブカになってしまいますし・・。うーん、何とかならないものでしょうか。

 

そんななか、友人に勧められて、バランスボールをやってみることにしました。

友人曰く、バランスボールに座っているだけで骨盤の歪みが矯正され、姿勢が良くなり、自然とバランスとの取れた体型になっていくんだとか。座っているだけでいいのなら・・、というわけで騙されたと思ってやってみることにしました。

 

さて、バランスボールを使ったエクササイズは数多く存在していますが、いかんせん面倒くさがり屋の私。そんないきなりエクササイズなんてやってしまうと、三日坊主に終わってしまうのは目に見えています。

というわけで、最初のうちは本当に「バランスボールに座るだけ」という手法を用いることにしました。

 

テレビを見ているとき、インターネットをしているとき、ボーっとしているとき・・などなど、部屋でくつろいでいるときに、意識的にバランスボールに座るように心がけたわけなんですが、確かにコレいいかもしんない!

と言いますのも、バランスボールに座っていると自然と背筋がピンと伸びてきますし、(ボールの)バランスが崩れた時に反射的に元に戻ろうとする動作が培われるからです。

これのおかげで、あんなにも猫背だった私の姿勢がすこぶる良くなりましたし、体の各パーツのサイズも適正値に近づきつつあります。

 

例えば、下腹がポッコリと出ていたのが、今ではほとんど解消しましたし、太もものサイズに関しては、マイナス3センチもの大幅なサイズ段が実現しました。

おかげさまで、洋服選びに悩まされることが無くなり、今ではファッションが何よりの楽しみになっています。

 

このように、バランスボールを使うと、姿勢が良くなり、同時に体の歪みが解消され体型もスマートになるのでおススメです。それより何より、座っているだけで効果があるのは、本当にありがたいですねえ。一見、サイズが大きいのが(保管の面で)難点だと思われがちですが、空気を抜いて保管しておけば事足りるので、そこまで問題ではないと思いますよ。

 

 

座っているだけで効果あり
座っているだけでも姿勢が良くなるのでエクササイズが三日坊主になりがちな人におすすめです。

 

 

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バランスボールでダイエットに成功 生活に取り込む

昔からあるバランスボールですが、普段の生活に溶け込ませることで効果を発揮してくれるかもしれませんね。

口コミをご紹介します。

ながらダイエットで効果あり

私が購入をしたのは、ヨガボールバランスボールです。
その65cmというものを通販で、購入しました。

食べることが大好きな私は、みるみるうちに太ってしまい、色々なダイエットに挑戦をしてきました。
しかし、どのダイエットも長続きをさせることができなかったのです。
それは、食事や運動などを行っていても、その途中で飽きてしまうのです。
その結果、リバウンドを繰り返すということを続けていました。
そこでこれではいけないと思い、全体的に痩せることができるように、バランスボールを買うことにしました。
特にスカートを履くことができないくらい、ウエストが太っていたので、その点でもウエストを刺激することができるのではないかと期待して、買ったのです。

 

できたら目標としては、ウエストを5cm細くしたいと思っていました。
そして体重は、5kgぐらい減らしたいと思ったのです。

 

私がそのバランスボールに取り組んだのは、1年間です。
これは、運動をすると言うよりも、少し食べ過ぎたと思った時、自宅に帰ってそのままバランスボールに座ってテレビをみるということをしていました。
そのため、これだったら気軽に続けることができると、そのように感じることができました。
ながらダイエットと言う事ですね。
無理することなく、行うことができます。

そしてそのことは、明らかに効果ありと思うことができたのです。
それは、食べ過ぎのあとに2時間ぐらい座っていると、その後にお腹がすいてくるのです。
そのお腹がすくというのは。それだけ運動をしたと思うことができました。

 

私がそのヨガボールの他に、運動をすることはありませんでした。
時には、そのヨガボールで座ってウエストをひねったりしていると、その後に食欲がなくなり、そのまま寝るということもあったのです。
そんな時には、1kgぐらい痩せることが出来たのです。

 

ヨガボールを使っていると、隙間時間に運動をすることができるので、とてもいいです。
それは、運動をしていると言う意識を持つことなく行っているので、ストレスが溜まらないのです。
ダイエットをする時に、ストレスが溜まらないのはとても大事な事ですね。
それができるのは、とても良いと感じます。

そのヨガボールを使って、1年間行ったところ、なんと体重を5kgとウエストは6cmぐらい減らすことができました。
それは、とても嬉しい事ですね。
リバウンドをしないように、今も続けて時々行っています。

 

これは、場所を取らないのでとても良いと感じます。
悪いところは、特にありません。
ダイエットをする時に、気をつけることは自分が続けることが出来るかということです。
続けることができる器具を選びましょう。

 

 

続けることができる器具を
生活環境を振り返って、続けることができる器具を選ぶことが大切です。

 

 

香川県 ゆう

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鉄人倶楽部 ノーバースト ヨガ ボール 65cm IMC-81の口コミ

バランスボールはは日常生活に溶け込ませて使うことで自然と効果を発揮してくれるようですね。

日常生活の中にヨガボールを取り込むことでダイエットに成功!

現在私は44歳の男性なのですが、ダイエットで体重を落とすことは出来てもお腹周辺の脂肪を落としにくく苦戦してました。
もちろん体重を減らせばお腹周りも減りますが、お腹より先に顔や足、腕、肩といった他の体の部位が痩せてしまうので不恰好のままでした。
このお腹周りを重点的に減らすダイエットをしたいと思い購入したのが鉄人倶楽部のノーバースト ヨガ ボールです。
正式名称は鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ノーバースト ヨガ ボール 65cm IMC-81っていうものです。
ヨガボールっていうとわかりにくいでしょうが、俗に言うバランスボールってやつです。
ダイエット前の体重は78kg、体脂肪率24%、腹囲89cmでした。私の身長は175cmなのでやや肥満体型ってところですね。
目標は体重は60kg台後半、体脂肪率は20%以下、腹囲は70cm前後です。
期間設定は作らず、三つの目標の二つはクリアするまでダイエットは継続するつもりで始めました。

ヨガボールを使った方法はボールの上に座ることです。
運動しながらとかじゃなく、帰宅後にバランスボールの上に座りながらテレビを観たりゲームをプレイするだけです。
日常生活の中にヨガボールをうまく組み込んで使うようにしました。
ヨガボールに乗ってる時間は日によってマチマチですが、大体1時間~2時間でした。
元々私は録画しておいたバラエティ番組やドラマを帰宅後に観る習慣が付いてたので、ストレスなくヨガボールを利用できたのが長続きした要因だと思います。

イラスト

ヨガボールを使う上で意識したのは、座る時の姿勢です。
ボールの真上に座り、膝を直角に曲げ背筋をピンと伸ばして座るようにしました。
この体勢に飽きてきたらそのまま後ろに倒れるようにし、後ろに倒れてしまわないように手を付いて支える体勢もよくしました。
こうするとヨガボールの上にお尻と腰が来るようになるので、腰周辺の筋肉をかなり使うんです。
ヨガボールに乗ってもたいした運動はしないんですが、体のバランスをとるために腰周辺の筋肉をよく使うんです。
地味な運動ながらもこういうのは有酸素運動なので脂肪燃焼効果がかなりあったようです。

一ヶ月経過ぐらいに違和感がありました。
最初に感じたのはズボンのサイズにゆとりが出来たことです。
いつもは上に引き上げるのに結構力を使いますし、無理やりチャックを閉めるからかよく下着の生地がチャックに挟まってたんです。
しかし最近下着がチャックに挟まらなくなったので、結構お腹にゆとりが出来てきたのかなって感じました。

そして三ヶ月経過する頃になると、今まで普通に履けていたジーパンもベルトを使わないとストンと脱げてしまうほどお腹周りがスッとしたんです。
これはヨガボール効果かなり出てるんじゃないかと体重とか計測した結果、体重は72kg、体脂肪21%、腹囲69cmにまで下がってました。
三つの目標のうち一つ目をクリア出来ました。
これでさらにやる気となり、さらに三ヶ月続けた結果(最初からだと半年後ですね)、体重は68kg、体脂肪19%、腹囲65cmまで減りました。
いつものダイエットと違ってお腹がものすごくへこんでるのがわかりますし、彼女からも一昔前と別人のようなお腹になったねって言われるほど見違えました。

ヨガボールを使う上で気をつけて欲しいのは、広いスペースが必要ということです。
姿勢を変えようとするとツルっと滑ってヨガボールから落ちてしまうってことが多々あるんですが、この時近くにブツケルような物があると危険です。
私は12畳あるリビングで使ってたので怪我とかありませんでしたが、安全なスペースを確保できない人にはお勧めしずらいです。

あと、ヨガボールはテレビを見ながらとかのながら運動で使用出来るので、ダイエットのために何かしないとっていうもはありません。
日常生活に組み込んでヨガボールを使える人なら私のようにガンガン効果が出ると思うのでお勧めです。

普段座る場所にバランスボールを
座って何かすることがあればそこでバランスボールを使うだけで効果が出るかも!

 

 

和歌山県 ちびっ子

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