動画を見ながらエアロバイクでダイエットでダイエットに成功

ダイエットの定番といえばエアロバイク。

トレーニングジムに並んでいるのをイメージしますが、家庭用にもいろんなエアロバイクが発売されています。

今回はこのエアロバイクを使ったダイエット成功体験談です。

スマホ+エアロバイクで簡単に痩せた話

ダイエットと言えば、エアロバイク。
僕はこれで15キロの減量に成功しました。

ダイエット前のスペック

アニメ好き
身長176cm 体重85kg
ぽっちゃり体型といえばいいですが、正直デブ。
階段をのぼるのもはーはーしますし、顔は吹き出物だらけ。皿二重あご。
ポテチや油ものが大好きで、自他ともに認めるデブでした。

1.ダイエットの目的

全身痩せが目的でした。
お腹もぽっこりと出ていましたし、顔は二重あご。
でも、走ると恥ずかしいし、何より膝が痛い。
デブにとって膝を痛めると致命傷に繋がります。
最悪寝たきりになるかも。
そんなわけで、全身痩せを目的にエアロバイクを購入することに。

2.エアロバイクを買った当初のメリット・デメリット

エアロバイクのメリットは楽ということ。
座ったままでできますし、強度も自分で設定できます。
僕も、買ったときは楽だと思って、ペダルをひたすら漕いでいました。
僕は買ったときにこれで楽に痩せると思っていました。

しかし、当然のごとくデメリットが有りました。
それは単調ということ。すぐに飽きます。続けていると喉も渇きます。お気に入りのコーラを取りに行くと正直、だるくなります。

3.思いついたこと

 1.テレビを見ながらやる

そうだ。テレビを見ながらやればいいんだ。
テレビで単調な運動を楽しくする。

早速、リビングのテレビの前にエアロバイクを設置。
なんせ、我が家にはリビングにしかテレビがないです。

結果は、同居の母に「邪魔」と一蹴されました。
残ったのは寂しそうに残るエアロバイク。
泣く泣く。アニメのポスターが残る僕の部屋に戻すことに。
テレビ作戦は大失敗に終わりました。

 2.スマホ作戦

次に思いついたのが、アマゾンプライムの無料アニメをみること。
アニメを見ることで、時間経過が早くなると思ったからです。
実際にやってみると、これがハマること。
大好きなアニメをみながら、ひたすら漕ぐ僕。
2時間も3時間も漕ぐ僕を見て母は一言「キモイ」
心にグサッときましたが、コーラを飲みつつ、気にせず漕ぎ続けました。
スマホ作戦成功です。

一週間後

微妙に筋肉痛になりました。
歩くとちょっとおしりが痛いくらい。
気にせず漕ぎ続けると、体重が緩やかに落ちていきました。
毎日、体重計を見るのが僕の日課に。
その筋肉痛も消えていき、エアロバイクもなれてきました

2ヶ月後

体重が5kg落ちました。
これにはびっくりました。ただ、アニメを見ただけなのに、なんでだろうと思うくらいに。
でも、体重の変化はそこで終了。
思い切ってダイエット情報をあさってみました。
すると、コーラのカロリーが高いことが判明。
なら、「ゼロカロリーコーラにすればいいよね」コーラがゼロカロリーコーラに変わりました。
また、体重が緩やかに落ちていきました。

4.半年後

体重が10kg落ちました。
コーラを0カロリーに変えただけです。
「別人になったね」と喜ぶ母。
あなた、半年前はキモイと言ったよねと思いつつ、自転車を漕ぐ僕。
せっかく落ちた体重をキープしたかったので、ご飯のおかわりをしなくなりました。

5.1年後

15kg落ちました
もはや別人です。
街出て知人に声を掛けると、どちら様ですか?と言われる始末。デブってた自分はもういません。
中身は相変わらずアニメ好きですが。

6.まとめ

スマホとエアロバイクの組み合わせは最強です。
あとは、2時間も3時間も漕ぎ続けるための環境。僕は長編アニメとシリーズアニメを交互に見ていました。

7.さいごに

デブだったときのは何もかも絶望していました。なにをしても無駄だと。でも、今は違います。
仕組みさえ作っていまえば、モチベーション関係なく続きます。
つまり、ダイエットに根性は必要がない。必要なのはアニメだと。ここまでお付き合いいただきありがとうございました

好きなものを見ながら続ける
ながら運動ができるものを使い、好きなものを見ながら運動をする。これがポイントでした!

 

福岡県 アニメ大好き

エアロバイクと筋トレを家でやってダイエットに成功!

ジムやフィットネスクラブに置いてある機器の定番、エアロバイクですが、こちらを家庭に置いてダイエットに成功した人もいるようです。

ダイエットに成功した口コミをいただきました。

ジムが混んでいたからエアロバイクを購入した結果・・・

ジムに通って有酸素運動をしていたのですが、ウォーキングマシーンやバイクは一人ひとりの使用時間が長く、ジムが混んでいる際にはなかなか自分の都合で使えないのでそれがストレスとなり、いつでも出来るように自宅に買いました。

それほど高価なものではなく、20,000円位のものでシンプルに負荷が10段階で変えられるのと、タイマーで時間が測れることを、自分の体重を入力するとどれだけのカロリーが消費できたかが分かるようになっているものでした。

家でできる利点としてはテレビを見ながらや雑誌を見ながらなど、何か自分の好きなことをしながら続けられるところです。購入してすぐは1日10分ぐらいを行っていたのですがこれは2ヶ月ほど続けても全く体重に変動がありませんでした。

そのため今度は夜、夕食後に必ず20分はやるようにしました。するとそのうち2キロの減量に成功し、やる気が出てきたためより効率よく体重を落とし、体のライもきれいになるような方法で運動したいと思い、色々とリサーチしました。

筋トレなどの無酸素運動を行った後に有酸素運動をすることが1番効率良いとの記事を読んだためエアバイクを行う前に必ず10分間の筋トレを行うことにしました。1.5キロのダンベルを持ってスクワットをし、太ももの筋肉を鍛えるように意識しました。この太ももの筋肉を鍛えると言うのにも意味があり、太ももは体の中で1番大きな筋肉があるのでこれを鍛えることが1番体全体の代謝を高めるのに役立つと知ったためでした。

後は簡単な腹筋運動と背筋運動、ニノ腕の筋肉を鍛えるエクササイズを行いました。筋トレをして家30分以内にエアバイクをそれまでと同じように20分間行うのですが、筋トレを取り入れる前と比べ汗の出方が変わりました。以前よりも早い段階で汗がじんわりと出てくるようになり、20分間のエアバイクが終わる頃にはかなり汗をかくようになりました。

そのため今度は体にきちんとミネラル補給をしなくてはいけないと思い、エアバイクが終わった後に必ずアミノ酸のサプリメントか、ドリンクを飲むようにしました。この筋トレとアミノ酸を加えたことにより一気に効果がアップしなんとその後、1ヵ月半で4キロの減量に成功しました。

かなり自分の理想の体型体重に近づいたので、この頃仕事が忙しくなってきたのもあり運動のペースを毎日ではなく週に3回から4回に落としました、回数を減らしてすぐに1キロのリバウンドがありましたが、その 1ヵ月後ぐらいにはまた元に戻りその後さらに1キロ痩せました。

運動が習慣化すると食事も気をつけるようになるので、それが効果を表したのかと思います。また以前よりもエアバイクの負荷をかけてこぐことができるようになったので購入してすぐの頃に使っていた時よりも1階また以前よりもエアバイクの負荷をかけてこぐことができるようになりました。購入してすぐの頃に使っていた時よりも一度に行う運動のエネルギー消費が高まっているのだと思います。

エアバイクの購入はかなりお勧めです。

筋トレとエアバイクの組み合わせでダイエット
運動を習慣化することで食事にも気をつけるようになったのでいかに自分の好きな運動をみつけて習慣化するかがポイントだと思います。

埼玉県 まさみ

エアロバイクのダイエットは効果があった!どんな方法で痩せたのか。

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簡単操作のエアロバイク。フィットネスジムなどでも当然のように置いてあって、ダイエット器具の代表的なものともいえるかもしれません。

そんなエアロバイクを使ってダイエットに成功した方の体験談をご紹介します。どんな方法で成功したのでしょうか。

 

私はエアロバイクを使用して筋肉の増加を目的として始めました。

 

最初は15分、iphoneで音楽を(好きな曲をだいたい3曲分)流しながらひたすらペダルをこぎ続けました。最初は本当に苦しくて嫌になりましたが、4日目に差し掛かったとき、15分が少し余裕がでるようになりました。

 

1週間後、15分では疲れなくなったので30分に増やし、また1週間続けました。

計たった2週間で気がつけば50kgから46kgに減っていました。

 

食事は基本的には鶏肉のささみや豆腐などタンパク質が中心ですが、ごはんも少量ですがきちんととり、野菜もたくさん食べましたが、揚げ物やお菓子は控えるようにしました。
その他、時間があるときにHOTヨガにいってリフレッシュするなど、脂肪の燃焼率を促す運動も取り入れていました。
エアロバイクは継続して1ヶ月後には43kgになっていて、そのころには45分間の継続してこぎ続けることが出来る様になっていました。これには自分にびっくりしましたが、ももの後ろや内ももが完全に引き締まりました。
さらに上半身も鍛えたくなった私は、2本のペットボトルに砂を入れて、両手で持ち上げながら腹筋をしてさらにエアロバイクでこぎ続ける荒技が出来るようになり、これを45分繰り返して3ヶ月すぎた頃には若干ですが6PACが出来ていました。ここまできたときには体がものすごく軽快に動くようになっていて、運動の大切さとエアロバイクの効果を感じました。

 

エアロバイクのいいところは、インナーマッスルが鍛えられるところだと思います。私の自己解釈ですが、外の筋肉よりまず、基盤であるインナーマッスルを強化していく方が、痩せの近道だと思っています。基礎代謝がぐんと上がり、脂肪の燃焼率も断然変わってきます。
それから大切なことは、運動して痩せてきたからといって食事も急に食べなくなったりすること。
これは絶対にやめた方がいいと思います。なぜならエネルギーがなくなり運動効果が落ちてしまいます。筋肉を作るための栄養素もなくなってしまうからです。逆に、生命維持をしようと、脂肪を体に溜め込むモードになってしまうので絶対にやめてください。

 

ある程度の質のいいバランスのとれた食事と量を考えて、運動をすることがとても大切です。
エアロバイクもそうですががむしゃらにやるのではなく、調子が悪いときはお休みをするなど、自分の体と相談して無理なくじっくりゆっくり鍛えてダイエットをすることが大切です。

エアロバイク以外の要素も大切
慣れてきたらエアロバイクの時間を少しずつ延ばすことも大切ですが、お菓子などの糖質を控えたり、ヨガや筋肉をつけるための運動も組み合わせるkとで効率的に痩せることができました。

 

栃木県 あゆゆ

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