アブクラッシャーの口コミその2 運動強度はきついが短時間でできる!

腹筋というと仰向けに寝て体を起こす動作を思い浮かべる人が多いと思いますが、ショップジャパンのアブクラッシャーは膝を持ち上げる動作を行うことで筋肉を鍛える器具です。

効果のほどが気になる人も多いと思いますが実際に使ってみてダイエットに成功したという体験談をご紹介します。

自宅で効率的に腹筋を鍛える方法を考えた結果購入

私自身、若い頃からかなり痩せていて太れない体質だとばかり思っていました。お陰で好きな物を好きなだけ食べるといった食生活をしていたのですが、年齢と共に体質も変化したのです。30代を過ぎた頃から、50キロ代前半だった体重が徐々に増加し始め、30代後半になった頃には70キロ近くにまで増加してしまったのです。

気が付けば若い頃から16、7キロ以上も体重が増えた事で、随分とだらなしない体型になってしまいました。しかも特にお腹周りの脂肪が酷く、典型的な中年体型って感じで温泉に行って他人にその体型を見られるのも恥ずかしい程になったのです。

そこで何とかお腹をへこませようと、自宅でシンプルに腹筋運動を開始したもののお腹がへこんで行く気配はありませんでした。かといって仕事も忙しく、スポーツジムに通うのも面倒なのでもっと自宅で効率的かつ効果的に腹筋を鍛える方法はないかと思う様になったのです。

独特の動きと短時間でできるのが魅力だった

そこで私はダイエット器具と呼ばれる物を、使ってみようと考え始めました。もっともいざ調べてみると、腹筋を鍛える器具というのは色々と存在していたのです。そんな中で私は、ショップジャパンで販売されているアブクラッシャーを選び出して購入してみる事にしました。

どうして数あるダイエット器具の中から選び出したかと言うと、腹筋を鍛える器具としては独特な動きをするからです。膝を上げ下ろしするという運動が、シンプルながら腹筋にはより効果的だと思えたらからこそ思い切って購入に踏み切ってみました。

しかも1セットたったの60秒で、これを1日に5セットやるだけで鍛え上げられた腹筋が手に入るという効率の良さも特に運動好きとは言えない私には魅力的だったのです。

思った以上の運動強度

そうして注文して実際に届いてみたら、行う運動自体はシンプルで予想通りでした。所が運動強度に関しては予想を遙かに超えてハードであり、正直言って最初は面食らってしまったのです。1セットたったの1分なのでそれは余裕だと思っていましたが、見るのとやるのとでは大違いでした。

膝を上げたりする際に特に器具がサポートしてくれる訳ではないので、初級モードでも上げて行くのがなかなかきついです。しかも特にスピーディーに勢い良く上げ下げする訳でもないのに、3回目位にはかなり腹筋がきつく感じました。何とか意地で1分続けてみましたが、後半は腹筋が痙りそうな程に痛みが生じたのです。

私は初日から気合いを入れて5セットこなすつもりでしたが、3セットこなすのがやっとでした。更に翌日には学生時代以来久し振りに腹筋が強烈な筋肉痛になっていましたが、逆に言えばあの運動がかなり効果的な証拠と捉えました。なので何とか無理せず3セットこなして、しばらくはそのペースで頑張り続ける事にしたのです。

揚げ物は週1程度に

同時にしっかり痩せるために、唐揚げやとんかつといった大好きな揚げ物は出来るだけ控え、週に1度程度に抑える事にしました。そうして地味に食事を改善しながら、アブクラッシャーでの運動を続けていたのです。

慣れて徐々にセット数を増やせるようになった

2週間程続けていると、腹筋の痛みもなくなり少しは楽にこなせるようになったので4セットに増やしました。そして1ヶ月が経過した頃には当初の予定通り1日5セットをこなせる状態になり、その後は中級モードに変更しつつそのまま運動を続けたのです。

すると3ヶ月頃からいい感じで体重が減り始めました。そうして10ヶ月程、運動を続けた所で70キロ弱だった体重が13キロ程減って目標だった56キロ台になったのです。特に痩せたのはやはりお腹周りでウエストは、12、3センチ程は減ってくれました。

お陰でぽっこり感のあったお腹は嘘みたいにへこんで、腹筋に割れが出来る程であり一気に自慢の腹筋へと変化したのです。目標を達成した事で、毎日必ず5セット行うといった生活ではなくなりました。

ですが今もリバウンドしない様に食事も注意しており、出来るだけ毎日3セット以上は行う様にはしているのです。そんなアブクラッシャーですが、短時間で効果的な腹筋運動が出来るのは非常に魅力的だったりします。

ですが効果的であるだけに、運動自体はかなりきつく初級モードでも身体が慣れる前に嫌になって止めてしまう人も少なくない感じです。だからこそ購入する際は、かなり気合いを入れて運動を続ける覚悟が必要だったりします。

はじめはかなりきつく、続けるのが大変ですが短時間で効果的な腹筋運動が出来るのが魅力です。やる気はあるけど時間の無い人に!

千葉県 キングコング

アブクラッシャーで肉体改造!あえて邪魔になるところに置く!

腹筋を鍛える器具で有名なのはショップジャパンのワンダーコア。でもショップジャパンではそれ以外にも腹筋を鍛えるための器具が売られています。


アブクラッシャーは膝を上げる動きを行うことで腹筋を鍛える器具です。

腹筋を鍛えるというと仰向けになって・・・という固定観念があるかもしれませんが、こんな動きで腹筋を鍛えるというのは面白いですね。

そんなアブクラッシャーを使ってダイエットに成功したという口コミをいただきました。

高負荷の短時間運動を行いたかった

私は40歳になり、肉体の衰えを痛感していました。体全体がたるみ、お腹も昔に比べると出ていました。このまま衰えていくのは嫌だと思ったので、思い切って肉体改造をすることにしました。お腹も引っ込めて、引き締まった体を取り戻したかったのです。

私はジャパンショップでアブクラッシャーを購入しました。アブクラッシャーは効率的に腹筋を鍛えることができ、時間もそんなに使わないということで、私にはぴったりだと思いました。器具に捕まって膝を上げる動作は正直きついのですが、負荷の少ないことを長時間やるよりかは、負荷の高いものを短時間やる方が自分には合っていると思いました。

あえて邪魔になるところに置いて意識付け

アブクラッシャーはそれなりに場所も取るので、家においておくと必ず目につきます。正直目立つところにおいておくと邪魔になります。しかし、私はあえて邪魔になるところにアブクラッシャーを置きました。必ず毎日やらなければいけないという意識付けがしたかったのです。邪魔になるというのはデメリットにもなりますが、そういう意味では私にはメリットになりました。

人間の意志などとても弱いものです。私はそれが今までの人生でよくわかっていました。通常の腹筋運動を毎日やろうと思ったとしても、自分ではそれを続けることはできないだろうと思いました。やらなければならないという環境を作ることが重要なのです。邪魔になるところにアブクラッシャーを置くというのは、自分にプレッシャーをかける重要な意味を持つのです。

1日2回行う・食事も1日2食に

アブクラッシャーを私は1日2回使うことにしました。それも20回だけです。時間にして1分程度のことです。1分なら頑張れると自分に言い聞かせてどれだけしんどい時も必ずやるようにしました。

それに加えて食事も1日3食とっていたものを、朝と夜の2食に変えました。いくら腹筋を鍛えても、脂肪を減らさないと引き締まった体は手に入りません。アブクラッシャーを見るたびに体づくりに対する意識が高まるので、食事に対する意識も日々明確に高くなっていきました。食べる食事も、炭水化物を減らして高タンパクなものを意識して摂取しました。具体的にはおかわりをするのをやめて、大豆製品などを多く取るようにしました。

1ヶ月で3キロの減量

アブクラッシャーを使うことを習慣にしてから1ヶ月で3キロの減量に成功しました。そして2ヶ月後にはそこから1キロ、3ヶ月目にはさらに1キロの減量に成功することができました。3ヶ月で5キロの減量をすることができたのです。

もともと178センチ、80キロだったので、5キロ落とすだけではそこまで変わりません。腹筋も割れているとは全くいえない状態でした。しかし、アブクラッシャーを使って毎日トレーニングしている成果は確実に出ていると感じることができていました。明らかに腹筋が鍛えられて強くなっていると体の中から感じることができていたからです。

お腹周りの肉を落とすことができればたくましい腹筋が現れると私はイメージすることができたのです。それがさらにトレーニングを続け、ダイエットを続けるモチベーションに繋がりました。

4ヶ月目から負荷を高めてさらに減量

アブクラッシャーは負荷を調節することができるので、4ヶ月目からは角度を上げて、負荷をあげることにしました。そしてそこから半年間続けて私は目標である70キロに到達することができました。10キロ減らすのに9ヶ月かかりましたが、私は自分のイメージした通りの体を手にできていました。昔と同じように割れた腹筋を取り戻すことに成功したのです。体幹を鍛えることはとても重要だと感じました。

トレーニングはアブクラッシャーを使っていただけなのですが、全体的にバランスの取れた体型になっていたからです。人間は何もしなければ衰えるだけですが、しっかりとトレーニングをすれば進化できるものだと私は痛感することができました。

アブクラッシャーを使うことで食事にも変化が
毎日きつくてもアブクラッシャーを使っていることで食事への意識も高めることができました。

京都府 アブクラッシャー愛好家