アブクラッシャーの口コミその2 運動強度はきついが短時間でできる!

腹筋というと仰向けに寝て体を起こす動作を思い浮かべる人が多いと思いますが、ショップジャパンのアブクラッシャーは膝を持ち上げる動作を行うことで筋肉を鍛える器具です。

効果のほどが気になる人も多いと思いますが実際に使ってみてダイエットに成功したという体験談をご紹介します。

自宅で効率的に腹筋を鍛える方法を考えた結果購入

私自身、若い頃からかなり痩せていて太れない体質だとばかり思っていました。お陰で好きな物を好きなだけ食べるといった食生活をしていたのですが、年齢と共に体質も変化したのです。30代を過ぎた頃から、50キロ代前半だった体重が徐々に増加し始め、30代後半になった頃には70キロ近くにまで増加してしまったのです。

気が付けば若い頃から16、7キロ以上も体重が増えた事で、随分とだらなしない体型になってしまいました。しかも特にお腹周りの脂肪が酷く、典型的な中年体型って感じで温泉に行って他人にその体型を見られるのも恥ずかしい程になったのです。

そこで何とかお腹をへこませようと、自宅でシンプルに腹筋運動を開始したもののお腹がへこんで行く気配はありませんでした。かといって仕事も忙しく、スポーツジムに通うのも面倒なのでもっと自宅で効率的かつ効果的に腹筋を鍛える方法はないかと思う様になったのです。

独特の動きと短時間でできるのが魅力だった

そこで私はダイエット器具と呼ばれる物を、使ってみようと考え始めました。もっともいざ調べてみると、腹筋を鍛える器具というのは色々と存在していたのです。そんな中で私は、ショップジャパンで販売されているアブクラッシャーを選び出して購入してみる事にしました。

どうして数あるダイエット器具の中から選び出したかと言うと、腹筋を鍛える器具としては独特な動きをするからです。膝を上げ下ろしするという運動が、シンプルながら腹筋にはより効果的だと思えたらからこそ思い切って購入に踏み切ってみました。

しかも1セットたったの60秒で、これを1日に5セットやるだけで鍛え上げられた腹筋が手に入るという効率の良さも特に運動好きとは言えない私には魅力的だったのです。

思った以上の運動強度

そうして注文して実際に届いてみたら、行う運動自体はシンプルで予想通りでした。所が運動強度に関しては予想を遙かに超えてハードであり、正直言って最初は面食らってしまったのです。1セットたったの1分なのでそれは余裕だと思っていましたが、見るのとやるのとでは大違いでした。

膝を上げたりする際に特に器具がサポートしてくれる訳ではないので、初級モードでも上げて行くのがなかなかきついです。しかも特にスピーディーに勢い良く上げ下げする訳でもないのに、3回目位にはかなり腹筋がきつく感じました。何とか意地で1分続けてみましたが、後半は腹筋が痙りそうな程に痛みが生じたのです。

私は初日から気合いを入れて5セットこなすつもりでしたが、3セットこなすのがやっとでした。更に翌日には学生時代以来久し振りに腹筋が強烈な筋肉痛になっていましたが、逆に言えばあの運動がかなり効果的な証拠と捉えました。なので何とか無理せず3セットこなして、しばらくはそのペースで頑張り続ける事にしたのです。

揚げ物は週1程度に

同時にしっかり痩せるために、唐揚げやとんかつといった大好きな揚げ物は出来るだけ控え、週に1度程度に抑える事にしました。そうして地味に食事を改善しながら、アブクラッシャーでの運動を続けていたのです。

慣れて徐々にセット数を増やせるようになった

2週間程続けていると、腹筋の痛みもなくなり少しは楽にこなせるようになったので4セットに増やしました。そして1ヶ月が経過した頃には当初の予定通り1日5セットをこなせる状態になり、その後は中級モードに変更しつつそのまま運動を続けたのです。

すると3ヶ月頃からいい感じで体重が減り始めました。そうして10ヶ月程、運動を続けた所で70キロ弱だった体重が13キロ程減って目標だった56キロ台になったのです。特に痩せたのはやはりお腹周りでウエストは、12、3センチ程は減ってくれました。

お陰でぽっこり感のあったお腹は嘘みたいにへこんで、腹筋に割れが出来る程であり一気に自慢の腹筋へと変化したのです。目標を達成した事で、毎日必ず5セット行うといった生活ではなくなりました。

ですが今もリバウンドしない様に食事も注意しており、出来るだけ毎日3セット以上は行う様にはしているのです。そんなアブクラッシャーですが、短時間で効果的な腹筋運動が出来るのは非常に魅力的だったりします。

ですが効果的であるだけに、運動自体はかなりきつく初級モードでも身体が慣れる前に嫌になって止めてしまう人も少なくない感じです。だからこそ購入する際は、かなり気合いを入れて運動を続ける覚悟が必要だったりします。

はじめはかなりきつく、続けるのが大変ですが短時間で効果的な腹筋運動が出来るのが魅力です。やる気はあるけど時間の無い人に!

千葉県 キングコング

アブクラッシャーで肉体改造!あえて邪魔になるところに置く!

腹筋を鍛える器具で有名なのはショップジャパンのワンダーコア。でもショップジャパンではそれ以外にも腹筋を鍛えるための器具が売られています。


アブクラッシャーは膝を上げる動きを行うことで腹筋を鍛える器具です。

腹筋を鍛えるというと仰向けになって・・・という固定観念があるかもしれませんが、こんな動きで腹筋を鍛えるというのは面白いですね。

そんなアブクラッシャーを使ってダイエットに成功したという口コミをいただきました。

高負荷の短時間運動を行いたかった

私は40歳になり、肉体の衰えを痛感していました。体全体がたるみ、お腹も昔に比べると出ていました。このまま衰えていくのは嫌だと思ったので、思い切って肉体改造をすることにしました。お腹も引っ込めて、引き締まった体を取り戻したかったのです。

私はジャパンショップでアブクラッシャーを購入しました。アブクラッシャーは効率的に腹筋を鍛えることができ、時間もそんなに使わないということで、私にはぴったりだと思いました。器具に捕まって膝を上げる動作は正直きついのですが、負荷の少ないことを長時間やるよりかは、負荷の高いものを短時間やる方が自分には合っていると思いました。

あえて邪魔になるところに置いて意識付け

アブクラッシャーはそれなりに場所も取るので、家においておくと必ず目につきます。正直目立つところにおいておくと邪魔になります。しかし、私はあえて邪魔になるところにアブクラッシャーを置きました。必ず毎日やらなければいけないという意識付けがしたかったのです。邪魔になるというのはデメリットにもなりますが、そういう意味では私にはメリットになりました。

人間の意志などとても弱いものです。私はそれが今までの人生でよくわかっていました。通常の腹筋運動を毎日やろうと思ったとしても、自分ではそれを続けることはできないだろうと思いました。やらなければならないという環境を作ることが重要なのです。邪魔になるところにアブクラッシャーを置くというのは、自分にプレッシャーをかける重要な意味を持つのです。

1日2回行う・食事も1日2食に

アブクラッシャーを私は1日2回使うことにしました。それも20回だけです。時間にして1分程度のことです。1分なら頑張れると自分に言い聞かせてどれだけしんどい時も必ずやるようにしました。

それに加えて食事も1日3食とっていたものを、朝と夜の2食に変えました。いくら腹筋を鍛えても、脂肪を減らさないと引き締まった体は手に入りません。アブクラッシャーを見るたびに体づくりに対する意識が高まるので、食事に対する意識も日々明確に高くなっていきました。食べる食事も、炭水化物を減らして高タンパクなものを意識して摂取しました。具体的にはおかわりをするのをやめて、大豆製品などを多く取るようにしました。

1ヶ月で3キロの減量

アブクラッシャーを使うことを習慣にしてから1ヶ月で3キロの減量に成功しました。そして2ヶ月後にはそこから1キロ、3ヶ月目にはさらに1キロの減量に成功することができました。3ヶ月で5キロの減量をすることができたのです。

もともと178センチ、80キロだったので、5キロ落とすだけではそこまで変わりません。腹筋も割れているとは全くいえない状態でした。しかし、アブクラッシャーを使って毎日トレーニングしている成果は確実に出ていると感じることができていました。明らかに腹筋が鍛えられて強くなっていると体の中から感じることができていたからです。

お腹周りの肉を落とすことができればたくましい腹筋が現れると私はイメージすることができたのです。それがさらにトレーニングを続け、ダイエットを続けるモチベーションに繋がりました。

4ヶ月目から負荷を高めてさらに減量

アブクラッシャーは負荷を調節することができるので、4ヶ月目からは角度を上げて、負荷をあげることにしました。そしてそこから半年間続けて私は目標である70キロに到達することができました。10キロ減らすのに9ヶ月かかりましたが、私は自分のイメージした通りの体を手にできていました。昔と同じように割れた腹筋を取り戻すことに成功したのです。体幹を鍛えることはとても重要だと感じました。

トレーニングはアブクラッシャーを使っていただけなのですが、全体的にバランスの取れた体型になっていたからです。人間は何もしなければ衰えるだけですが、しっかりとトレーニングをすれば進化できるものだと私は痛感することができました。

アブクラッシャーを使うことで食事にも変化が
毎日きつくてもアブクラッシャーを使っていることで食事への意識も高めることができました。

京都府 アブクラッシャー愛好家

ワンダフルシェイプスマートの口コミ・ポイントは安いことと腹筋がしやすいこと

某ワンダー○○に似ている腹筋マシン、ワンダフルシェイプスマート。

背もたれがサポートをしてくれるので腹筋がしやすいところ。コンパクトに収納できるのがポイントですが、一番の魅力は価格が安いところでしょうか。

今回はこちらのワンダフルシェイプを使ってダイエットに成功した体験談をいただきましたのでご紹介します。

若い頃は太りたくても太れない体質だった私は、好きな物を好きなだけ食べて好きなお酒を好きなだけ飲むという生活を送っていました。20代中盤頃まではそんな生活でも、166センチで体重51、2キロという男としてはかなり痩せ型の体型を維持していたのです。所が年齢と共に徐々に私も、代謝機能が落ち始めました。20代の後半に入ると段々と体重が増えて行く様になったのです。

それでも食べたい物を食べたいだけ食べるといった生活を続けてしまい、気が付けば体重60キロを超える様になっていました。しかもお腹周りばかりどんどん脂肪が付いてしまい、完全に中年体型となっていたのです。
何とかしなきゃという思いはありましたが私はそれでも尚、先延ばしにしていました。その結果、30半ばで体重が65キロを超えた所でようやくダイエットの決意をしたのです。
何よりお腹周りの脂肪が酷くて、当時付き合っていた彼女に痩せないと別れるとそこそこマジなトーンで言われたのも決意を後押ししました。

価格の安さで購入

もっともダイエット経験のない私は、いざ痩せるにも何をどうすれば良いか分かりません。ただし身体の他の部分と比較して、明らかにお腹周りの脂肪の付き方が異常でした。

なので突き出たお腹を何とかするのが一番重要だと、考えたのです。そして当時は腹筋を鍛えるマシーンが流行っていたので、その手のマシーンで効率的にお腹痩せを実現しようとしました。腹筋マシーンは幾つか出ていましたが、私は価格の安さに釣られてワンダフルシェイプスマートを購入したのです。

確かに普通にやるより腹筋が楽だった

後はもう運動を頑張ってきっちり痩せるしかないと気合いの入っていた私は直ぐに、ワンダフルシェイプスマートで運動を開始しました。いざ使ってみると、バネの力でサポートしてくれるので自力で腹筋運動をするよりもかなり楽だったのです。最初は軽く1日50回程度を目安に腹筋を行っていたのですが、かなり運動不足だった私の腹筋はしっかりと筋肉痛になりました。

回数を増やしたら腰痛が

楽に腹筋運動が出来るのに、きちんと運動効果も得られると感じた私はこれを使いしっかり痩せようと決意したのです。早くだらしないお腹を何とかしたいというのもあり、運動量を増やして1日200回以上は行う様にしました。これでどんどんお腹をへこませる事が出来ると考えた私ですが、そのペースで1週間程続けた所、腰が痛くなったのです。

ジョギングと組み合わせることで腰痛も出なくなった

楽に運動出来るとはいえ、運動不足の私の身体には地味に負担が掛かっていました。なのでワンダフルシェイプスマートだけで、一気に痩せようとするのは無理があると悟ったのです。私は暴飲暴食を避けつつジョギングを開始し、ワンダフルシェイプスマートでの腹筋運動も1日100回程度に抑える事にしました。そうして私なりに、本格的なダイエットを開始したのです。

しかも有酸素運動と腹筋運動の組み合わせは私にとって、かなり合ったダイエット法だった様でした。腰痛が再発する事なく、徐々に腹筋が鍛えられて問題の突き出たお腹はへこんで行ったのです。このダイエット法を実施して問題のウエストは、半年程で15センチ近くも減少しました。それだけでなく、腹筋も少し割れて私の人生で1番に格好いい腹筋に出来たのです。

同様に体重も66キロから56キロと約10キロ程痩せて、太っても痩せてもいない程良い体型に変身出来ました。以来私はその近辺の体重を維持すべく、腹筋運動と週に何回かのジョギングを続けているのです。ワンダフルシェイプスマートのお陰で、以前の様にお腹が突き出て来る事なく、楽に腹筋が鍛えられています。

ギコギコという音が響くのはマイナスポイント

ただしこの器具の欠点としては、ギコギコという音が結構響いて喧しい事です。運動中はアパートや防音性の甘いマンションだと直ぐに苦情が来そうなレベルで大きめの音が鳴るので、その点はやや不満です。

有酸素運動との組み合わせで体重減!
有酸素運法と組み合わせることで体重も減りやすくなります。ワンダフルシェイプのメリットは腹筋が楽にできること、そして安いことです。

千葉県 キングコング

腹筋