GWHOLE アブホイール スリムトレーナーの口コミ ランニングと組み合わせて減量

腹筋ローラーといってもいろんな商品がありますがGWHOLEアブホイールスリムトレーナーという腹筋ローラーについて口コミをいただきました。

どんな効果があったのでしょうか。

30回を週三回、ランニングと組み合わせて減量に成功!

使用したダイエット器具はGWHOLEアブホイールスリムトレーナーという腹筋ローラーです。なぜ腹筋ローラーを取り入れたかというと、30歳を超えた頃からお腹回りの贅肉が気になりだしたためです。社会人になった頃は63キロだった体重が70キロまで増加したことも運動を実施する理由になりました。目標としては63キロを目指しての挑戦してみることにしました。

家が賃貸マンションでフローリングであることと、運動を実施できる時間帯が夜になるということで、できるだけ音がしない器具を探していたところ、腹筋ローラーは静音性に優れておりフローリングでも背中を床に着けないため、背中が痛くならないだろうという理由で購入してみました。

初めは慣れない動作に戸惑いましたが、慣れてくるとどのような姿勢が最も腹筋に効くかが分かってきたため、30回程度の動作で限界を迎える感じで週3回を目途にトレーニングしてみました。購入してから1年が経とうとしていますが、始めてから1ヵ月程で腹筋には効果が表れてきていました。ちなみに、腹筋ローラーを実施するのと同時に、全体的に体重を落とすためにランニングも週2回を目安に実施してみました。腹筋運動とランニングを交互に実施する感じです。

その期間の食事は大好きなラーメンを食べる機会を少し少なくした程度で、普段の食生活はほとんど変更していません。
しかし、それでも1ヵ月で体重が1キロのペースで減少していきました。体重が実際に減るという効果が得られることで、トレーニングも気持ちよく続けることができたと感じます。

現時点で、体重は目標の63キロに近い64キロ台まで減少し、お腹も贅肉も減ったことで、鏡を見ても腹筋が割れていることが確認できる状態になっています。当面の目標はこの体系を維持することですが、腹筋ローラーとランニングを続けていけば問題ないと感じています。あとは、腹筋ローラーで腰を痛める人がいるということなので、腰への負荷をできるだけ下げるように集中してトレーニングを実施したいと思っています。

腹筋ローラーの利点は、辛いですが一回のトレーニング時間が短いという点が魅力だと思います。仕事で夜遅く帰ってきたとしても、30回程度ならは10分もかからずに終わるため、続けることが出来たのだと思います。ダイエットは継続することが一番大切ですので、無理なく続けられる器具ややり方を検討する必要があるのだと思います。その点、短時間で実施できるというのは大きなメリットですので、自分にあった方法を模索してみてはいかがでしょうか。

つらいけど短時間でできる
1回のトレーニングが辛いですが短時間でできるのは働いている人にとって魅力です。

東京都 らーむ

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腹筋ローラーの口コミ 腹筋の他に二の腕にも筋肉が付くところがおすすめ!

価格がお手ごろではじめやすい腹筋ローラーによる運動。腹筋を鍛える目的で購入する人が多いと思いますが、背筋を鍛えたり、二の腕を鍛えたりといった効果もありますね。

口コミをご紹介します。

回数が少なくても筋肉が鍛えられている感じがする

私が使用したダイエット器具は楽天市場で購入した「腹筋ローラー」です。産前より興味を持っていたダイエット器具でしたが、産後太りをきっかけに思いきって購入し、本気で取り組んだところウエストが5cmもマイナスになりました。

産後は自分の事より子供のお世話に忙しく、産前に履いていたジーンズなども殆ど入らなくなってしまっていたので、お腹周りの事は本当に悩みでした。なので、かなり本気で取り組みました。

まず使用頻度ですが、午前中と午後に10回づつ必ずやると決めました。この目標はこのダイエット器具が届く前に勝手に立てた目標でしたが、実際に腹筋ローラーが届いて使ってみると、午前中と午後に10回づつなんてとても無理な目標でした。

ネットの商品ページではローラーがなめらかに滑り、とても簡単そうに見えるのですが意外とお腹や腕に余計な力が入ってしまい、プルプルと震えるような感じになってしまいます。慣れていないのも手伝ってすぐにダウンしてしまいます。

そこで、目標設定を午前中と午後5回づつに変えました。その5回という回数をこなすだけでもそうとう大変で、やっぱり体の余計な部分に力が入ってしまうのですが、素人の私にも腹筋が鍛えられている事はすごく良く分かったので、午前と午後5回づつの目標は辛いながらも頑張って必ず守りました。

しばらくは毎日毎日筋肉痛になってしまい動くのも億劫に感じる程でしたが、1週間位するとプルプルと震えるような感じでダウンする事はなくなりました。さらに、しばらく続けると筋肉痛も感じなくなり最初の目標設定の午前中と午後に10回づつやる事も無理なく出来るようになりました。

1ケ月半位根気よく続けていると、産前に履いていたジーンズも無理矢理に頑張ればとなんとか履けるようになってきました。でも、まだお腹はブヨブヨしていて理想の体型にはほど遠く感じたので、毎日の生活の中に30分程ウォーキング(有酸素運動)を取り入れてみました。実際に本気でダイエットをしてみると、履けなかったジーンズが履けたり、目に見える形で少しでも効果が出てくると、こんなにも気持ちが前向きになるんだと心の変化にも驚きました。

すると成果がもっともっとほしくなりました。そして、育児しながらダイエットの時間を割くための努力にも苦痛がなくなり、どんどんダイエットにも積極的になりました。

それから半年も経つと腹筋ローラーは毎日の習慣に定着し、結果5cmもウエストが細くなりました。さらに、毎日ではありませんがリバウンドしない為にウォーキングも取り入れ続けています。

 

私が使用したこの腹筋ローラーは素人にも簡単に始められて、値段も手軽で運動の習慣付けになりとても良かったと思います。ただ、思いのほか二の腕にも筋肉がついてしまい「水泳でもやってるの?」と聞かれるようになりました。思った以上に、二の腕にも筋肉が付くのでそれを望まない人は少しやり方を注意した方が良いかもしれません。

でも、総合的には継続した事によりジムなどに行かなくても痩せられるんだと自信もついたのが大きなメリットでした。そして、ダイエットは継続する事がとても大切だと言う事を学びました。これからダイエットを始める人は、継続する事を意識してダイエット器具を選ぶと良い結果に繋がると思います。

簡単にはじめられる
簡単にはじめられて運動習慣にもなりましたが二の腕にも筋肉が付くのでそこは注意です。

岡山県 R.S

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腹筋ローラーの口コミ インナーマッスルがついた!

安くて効果があると評判の腹筋ローラー。腹筋の他に背筋にも効果がありますが、どんな感じで使っていくのでしょうか。

使用体験談をいただきました。

腹筋ローラーとストレッチでお腹をペタンコにすることを目指す

腹筋ローラーを使ってダイエットをしました。

■腹筋ローラーを使い始めた理由

お腹周りに肉がつきやすい体質で、足やウエストは細いのに下っ腹だけお腹が出すぎていて、友人にすら笑われるような状態です。
腹筋に効くダイエット方法を周りの人たちに聞いていたところ、簡単で効果がすぐに出そうだったのがこの「腹筋ローラー」だったので使い始めました。
目標は「ペタンコのお腹」にすることでした。

■使用する回数など決めたこと

仕事から帰ってくるのが遅いので、あまり無理をしない範囲で行いました。夜寝る前に10回はコロコロしようというのが目標です。初めて行った時に、四つ這いの状態から前に手を転がしていき、腕を伸ばしきる手前で力が保てず倒れ込んでしまったので当面の目標は腕を伸ばしきる手前までで10回を続けるということに設定しました。
翌日の朝には笑うと腹筋が痛いような状態になっていたので効果がすぐにわかりました。そういう日は夜に行っても逆に痛くて続かないので5回に減らしたり、腕の伸ばし方を緩めたりして調整をしました。

■腹筋ローラーのイメージと実際使った感想

この腹筋ローラーに関しては存在を知らなかったのですが、会社の男性の先輩が筋トレをやるならこれが1番だと教えてくれたので始めました。見た目以上に全身に効く運動なので驚きました。
私は四つ這いで行っていますが、GACKTさんは立った状態から腹筋ローラーを転がしてプランクの状態まで持っていき、そこから起き上がっていくというのを余裕で行なっているのをテレビで見ました。自分はまだまだだなということを感じたのはもちろん、この器具のすごさを改めて実感しました。

■他に気をつけていたこと

他に食事制限をしたいのですが、食べることが好きでなかなかできないので特にできてはいません。また走ることも苦手なので特別な運動をできていないので、ダイエットに関してはこの腹筋ローラーとストレッチのみです。

■使用した結果

結果としては、体重は1.5kgマイナスとあまり変化がないのですが、お腹周りのインナーマッスルがかなり固くなりついたことが大きいです。上に乗っているぷよぷよの肉はまだ存在していますが、以前よりはだいぶ減りました。

■腹筋ローラーの良いところ・悪かったところ

この腹筋ローラーの良いところはとにかく全身運動に効くところです。腹筋だけではなく、腕にもすごく力が入るので二の腕の振袖と言われる部分がみるみるうちに細くなっていきます。
逆に悪かったところは、運動としてだいぶきついので心が折れそうになるところです。また、ぷよぷよのお肉は未だに落ちないのでインナーマッスル以外にもきいたらいいのになと思っています。

■腹筋ローラーでダイエットする方へ

腹筋ローラーはお腹を中心に筋トレをするのにすごく良い器具だと思います。値段もピンキリでありますが、だいたい2000円くらいで様々なメーカーから出ているものがあります。手軽に始められて、即効性の高い器具なので、試して見てはいかがでしょうか?

インナーマッスルがついてきた
それほど体重減はありませんでしたがインナーマッスルがついてきています。

岐阜県 マイティ

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