ダバダの大型トランポリンでダイエット 全身の筋肉に負荷が掛かるのでおすすめ!

飛び跳ねることでダイエットになるトランポリン。

脚だけを使うと思いがちですがバランスをとるために全身の筋肉を使うようです。今回は体重の減少はなかったものの筋肉がつくことで体が引き締まったという体験談をご紹介します。

トランポリンで楽しくダイエット

以前からウォーキングをしてダイエットに励んでいました。目標体重に近づくことができて満足していて、その体型を維持するために現在も継続をしています。
しかし、ウォーキングばかりでは飽きてきます。ウォーキングのいいところは、特別な道具なくてもできることと、体力が低い人でも無理なくできることです。けれども、雨の日は外に出て運動ができないし、筋肉をつける効果はあまり期待できません。

天候を気にせずに室内で運動をしたり、筋肉を鍛えるために何かいいダイエット器具がないかなと探していたところ、トランポリンを見つけました。
ただ飛び跳ねるだけで一見簡単そうなトランポリンですが、全身を鍛える働きが期待できます。有酸素運動なので脂肪燃焼にも役立ちます。
小型のトランポリンがあったので購入してみました。購入したのは「DABADA(ダバダ) トランポリン 」です。
大きさは直径が102cmで高さが22cmです。家に置いてもそれほど邪魔にはなりません。たたむことができるので、使わないときはコンパクトにしまうことができます。

組み立てはとっても簡単でした。トランポリンを開いて、カバーをかけて、脚をつけるだけです。カバーがトランポリンの金属部分を覆っているので、足を引っかけてケガする心配がありません。

トランポリンは幼稚園生のころによく遊んでいて、そのころは楽々できていた気がします。しかし、大人になってからやってみると、意外と難しいし疲れます。
まず、トランポリンの上でバランスをとることが大変です。同じ場所で飛び跳ね続けられるようにバランスをとるには、脚、お腹、背中など全身の筋肉を使う必要があります。飛び跳ねるだけだから脚の筋肉しか使わない印象があるのですが、全身の筋肉を使って疲れました。始めたやった次の日には全身が筋肉痛になってしまいました。いかに筋肉が少ないのかということを実感しました。

筋肉痛になってもトランポリンは続けています。はじめはすごく疲れたのですが、慣れてくるとバランスをとりやすくなってきました。うまくできるととても楽しいです。ウォーキングばかりで飽きてきてしまっていましたが、トランポリンのおかげで運動が楽しくなりました。

1日に短いときでは5分、長いときは10分ちょっとやっています。たった5分でもジョギング1km相当の運動量になるそうです。初めは毎日やっていたのですが、今はウォーキングをする日やトランポリンはやらないで、雨の日やウォーキングが面倒なときなどにやっています。

ダバダのトランポリンは長い間使っていますが、壊れることなく使えています。置き場所に困れないし、買ってよかった商品です。
トランポリンを始める以前から運動をしていたので、体重には大きな変化がなかったのですが、筋肉がついて体が引き締まりました。筋トレはつまらないし苦手だけれど、トランポリンで楽しく筋肉を鍛えられました。筋肉維持のためにこれからも続けていきたいです。

楽しく筋肉を鍛えられる
全身の筋肉を使うのでいろんな場所に筋肉がついて体が引き締まります。

千葉県 あさり

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ボディブレードの口コミ 短時間でできるので続けやすいところがおすすめ

昔流行ったボディブレード。

最近ではあまり見かけない気もしますが、きちんと使ってやれば効果を発揮してくれます。

今回はボディブレードを使ってダイエットに成功した方の体験談です。

毎日10分程度の運動でダイエット成功

私はダイエットを始める前は、体重が70キロで体脂肪は30%でした。もともと太っているわけではなく、社会人になって数年経過してから、ふと気づくとこのような体形になっていました。

このままでは体重が増えていく一方なので、何かしなくてはと思い、ダイエットをする決意に至りました。具体的に行ったダイエット方法は、ダイエット器具を使った運動です。

使用した器具はボディーブレードです。これは、新たに購入したものではありません。実は、かなり昔ですが、ダイエットをしようとして購入したものの、ほとんど使うことなく押し入れにしまってあるものを思い出したから、それを使ってみようと思ったのです。ほとんど使用していなかったので、新品同様でした。

ダイエットには食事制限か運動をするという方法がありますが、私は食べることが何より幸せなので、食事制限は絶対にする気はありませんでした。そこで、ボディーブレードで運動をしようと思ったのです。

ボディーブレードの使い方は簡単です。ブレードの真ん中を掴み、揺らすだけです。この振動で筋肉が刺激されて、さらにエネルギーを消費するため、脂肪が減るという仕組みです。

例えば、片手で振動させると、二の腕のシェイプアップになります。頭上に持っていき、両手で振動させると、肩や背中のシェイプアップになります。さらに、前方で両手でつかみ、横に揺らすと、お腹や足にもきかせることができます。

このように、一つの器具で全身のシェイプアップができるのです。昔からそのことは知っていたのですが、その頃はそれほど太っていなかったので、ダイエットに打ち込む気力が無かったのです。

しかし、今では切羽詰まった状態なので、必死にダイエットを実行することができます。

ここで、この器具の良いところと悪いところを紹介します。

ボディブレードのメリット

まず、長所ですが、一つの器具で全身の運動ができることです。ほとんどの器具では、上半身だけとか下半身だけといったように、体の一部だけのものですが、ボディーブレードではこれだけで全身運動をすることができます。

さらに、一回の運動時間がとても短くて済むということです。私は一回の運動時間が10分にも満たないのですが、半年経過してから、5キロ痩せて、体脂肪は30%から25%にまで減らすことに成功しました。特に無理して頑張っていないのにこれほどの効果があるので、効率よく運動できているということになります。

ボディブレードのデメリット

では、ボディーブレードの欠点ですが、この器具による運動は、ブレードを振り回すことになりますので、多少スペースが必要です。狭いところで振り回してしまうと、周りの物を破壊してしまう可能性があるので要注意です。

 

私は少しの運動で痩せることができたので、リバウンドをしないためにも、少しでもいいので継続して運動を続けたいと思います。10分という短い時間ならば、無理をしなくても自然にダイエットを続けることができるのでお勧めです。

短時間でできるのでおすすめ
10分前後という短時間でできるのでダイエットを続けやすいです。

大阪府 もろぞふ

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ビューティタイム キャビタイムの口コミ 体を温めて使うのが効果的

キャビテーション、ラジオ波、LED光エステ、マッサージと4役を備えた、ビューティタイムのキャビタイムですが効果はどれほどのものでしょうか。

使ってみた方の感想をご紹介します。

低周波の家庭用ダイエットマシンを使ってみた

結構、ダイエットには、いろんな経験があります。
その経験の中で、自分に合ったダイエットを見つけることにしました。
それには、まず、自分の体質を知るのが一番だということです。
私は、とにかく、冷え性体質です。お腹は、もう、いつも冷え冷え状態。
家族からも、お腹を触って、なんか、蛙のお腹を触ってるみたいと言われ始末です。

ビューティタイムのキャビタイムは、LEDを使っていて、ほんのりと体にあたる
タッチ面が温かくなります。一番上のランクにすると、かなり温かいです。
やけどするほどでは、ないですが。家庭用ということもあり、そんなに強くはないのです。
でも、十分、温かいです。そのLEDとラジオ波というのを同時に使って、施術してみました。

エステサロンとかで、キャビテーションを受ける場合、かなり痛いことがあります。
出力が強い器具をつかっているのでしょうが、正直、あの感じが私は苦手でした。
効果は高いのかもしれないけど、ちょっと、痛すぎました。

家庭用のものは、ほんのり温かくて、柔らかい振動なのです。
そんなの効くのか?という感じですが、気長にやれば、効きます。断言します。
リンパの流れを確認して、それに沿って、流せば、必ず効果はあります。

私の場合は、温熱ドームサウナに通っていたので、そのサウナから帰ったときは、
必ず、10分ほど、この、キャビタイムをお腹と太ももにあてるようにしていました。
面倒かもしれないけど、毎日のこまめなケアが絶対に報われます。

サウナ→キャビタイムを週2回ほど、繰り返し行い、キャビタイムは、ほぼ毎日行った結果

ウエストに関しては、4週間かかりましたが、マイナス6cmとなりました。
もともと太目ではありましたが、履けなかったパンツははけるようにはなりました。
(74cm→68cm)です。
その後も、継続して頑張っていますので、5か月経過した今は、ウエストは63cmまでに下がっております。シャツをパンツ、スカートの中にインして着られるまでになりました。(今、現在は、温熱ドームには通っておらず、キャビタイムだけです)

フェイスラインへの効果

あと、フェイスラインは、もっと早く効果がでました。
鏡を見ていて、たるんで、二重顎になる部分がありますね。
そこをめがけて、マシンを滑らせるのです。上から下がいいと思います。
10分弱ほど、左右をマシンを滑られたところ、きゅっとしまっていました。
LED機能の温かさで、むくみが取れるのもあると思います。

フェイスに関しては、美容用のイオンスチーマーも一緒に使用されることをお勧めします。
いろんなメーカーから出ていますが、そんなに高いのを買わなくても、4,5000円で
スチーム機能だけを備えたものでいいと思います。肌をほぐして、マシンを滑らせるのが効果的なのかなと思いました。

ジェルも専用のものを使わないと、だめなのでは?と思うかもしれませんが、私はドラッグストアで買える廉価なジェルを使っています。
オイル成分、温熱成分の含まれるものは避けたほうがいいと思います。
水ジェルのような一番簡単なものが、合います。滑りをよくするために使えばいいのです。

体を温めて、マシンを使うというのが、一番効果的だと思います。
だから、お風呂上りに使うのが、一番安上がりかもしれません。

体を温めてから使うのが効果的
サウナから帰ってきてから使ったり、イオンスチーマーと一緒に使ったりと組み合わせて使うと効果的だと思います。

 

広島県 パンダ小町

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