バランスボールは座っているだけで姿勢が良くなるのでおすすめ!

 

座っているだけでもOKというバランスボール。ほんとにそれで効果があるのかなと思う人もいると思いますが、これでダイエットに成功したという口コミをいただきましたのでご紹介します。

ダイエット運動が三日坊主になる人に!

体重自体はそれほど重くないのに、なんだかだらしない体型をしています。猫背気味で、下腹がポッコリ(胃下垂みたいな感じで、ウエスト自体は細いのに、下腹がポッコリしています)と出ていて、上半身は細いのに太ももやお尻など下半身がやたらとドッシリしている・・。

ですから、洋服を着ても全くと言っていいほど着こなせませんし、そもそも自分にピッタリのサイズが存在しないんですよね。とりわけ、困るのがジーンズなどのボトムスを選ぶときです。どういうことかと言いますと、一般的な選び方、つまりウエストを基準にして商品を選んでしまうと、太ももが入らないのです。

逆に、太ももを基準にしてしまうとウエストがブカブカになってしまいますし・・。うーん、何とかならないものでしょうか。

 

そんななか、友人に勧められて、バランスボールをやってみることにしました。

友人曰く、バランスボールに座っているだけで骨盤の歪みが矯正され、姿勢が良くなり、自然とバランスとの取れた体型になっていくんだとか。座っているだけでいいのなら・・、というわけで騙されたと思ってやってみることにしました。

 

さて、バランスボールを使ったエクササイズは数多く存在していますが、いかんせん面倒くさがり屋の私。そんないきなりエクササイズなんてやってしまうと、三日坊主に終わってしまうのは目に見えています。

というわけで、最初のうちは本当に「バランスボールに座るだけ」という手法を用いることにしました。

 

テレビを見ているとき、インターネットをしているとき、ボーっとしているとき・・などなど、部屋でくつろいでいるときに、意識的にバランスボールに座るように心がけたわけなんですが、確かにコレいいかもしんない!

と言いますのも、バランスボールに座っていると自然と背筋がピンと伸びてきますし、(ボールの)バランスが崩れた時に反射的に元に戻ろうとする動作が培われるからです。

これのおかげで、あんなにも猫背だった私の姿勢がすこぶる良くなりましたし、体の各パーツのサイズも適正値に近づきつつあります。

 

例えば、下腹がポッコリと出ていたのが、今ではほとんど解消しましたし、太もものサイズに関しては、マイナス3センチもの大幅なサイズ段が実現しました。

おかげさまで、洋服選びに悩まされることが無くなり、今ではファッションが何よりの楽しみになっています。

 

このように、バランスボールを使うと、姿勢が良くなり、同時に体の歪みが解消され体型もスマートになるのでおススメです。それより何より、座っているだけで効果があるのは、本当にありがたいですねえ。一見、サイズが大きいのが(保管の面で)難点だと思われがちですが、空気を抜いて保管しておけば事足りるので、そこまで問題ではないと思いますよ。

 

 

座っているだけで効果あり
座っているだけでも姿勢が良くなるのでエクササイズが三日坊主になりがちな人におすすめです。

 

 

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健康ステッパー ナイスデイの口コミ ウエストと太ももが細くなった!

健康ステッパーナイスデイ。ハの字に踏み込むことで効果が期待できるそうですがその効果はいかほどのものでしょうか。

口コミをいただきましたのでご紹介します。

コンパクトで一人暮らしでも置きやすい スマホを見たりテレビを見たりしながらできる

健康ステッパーナイスデイを使ってダイエットをしました。ダイエットをしようと思ったきっかけは夏に海水浴に行くため水着を着ることになったことです。ダイエット前はぽっこりと出た下腹と、くびれのないウエストが悩みの種でした。

 

そこで50キロあった体重を47キロに落とし、さらにウエストを‐2センチ落とすことを目標にしました。健康ステッパーナイスデイを選んだ理由は家の中でもいつでも運動が出来ることと、他のダイエット器具に比べ、コンパクトなので一人暮らしの狭いワンルームの部屋でも置いておきやすいという点からでした。また、運動する時間が毎日仕事から帰った深夜になるため、大きな音が出ないことも重視しました。

 

使い始めはまず、10分続けてみました。健康ステッパーナイスデイは器具に乗って足ふみ運動をするとひねりが加わります。ただ歩いているような感覚なので、10分続けても辛いといったこともなくなんなく続けることができました。10分経つと身体がじんわり温かくなり、額にうっすらと汗が出ます。
辛い運動をしているわけではないのに、次の日には太ももが筋肉痛になりました。

 

5日目からは25分間に時間を延ばしステッパーで運動をしました。すればするほど汗が出てくるのがはやくなり、汗の量も増してきます。毎日仕事から帰るとまず健康ステッパーナイスデイで25分間の運動をして、汗をかいた後にお風呂に入り半身浴をしました。運動した後に半身浴をすると血行もよくなり、お肌もつるつるになります。食事を特に制限していたわけではありませんが、深夜に食べるのは胃腸の負担になるため、軽めにすることを心がけていました。

 

25分間同じ場所でステップを踏む事は飽きてしまうのではないかとはじめは心配していたのですが、テレビをつけて視聴しながらやるとあっという間に時間がたっているので苦痛に感じることはありませんでした。息が上がることもないので運動をしながら電話をしたり、スマホをみたりすることもなんなくできます。

 

その結果、3カ月で3キロの減量に成功しました。気になっていたウエストもー2センチどころがー4センチになり、下腹もすっきりし、水着を自信を持って着られる身体になりました。さらに、太ももも以前は足を閉じると隙間が全くなかったのに、隙間が出来るまで細くなりました。

 

この健康ステッパーナイスデイのよかったところ狭いスペースでも時間を気にすることなく運動が出来たことと、簡単に無理なく続けられたことでした。
一つだけ気になった点は、ステップを踏んだ時に多少音がするので、マンションの上の階に住んでいた場合は下の階の人に震動が伝わるかもしれないなと思いました。
賃貸で床が傷つくことが気になる場合はヨガマットなどの上において使用すると問題なく使えるでしょう。

 

場所を取らないし「ながら運動」もできる
コンパクトですしテレビやスマホを見ながら運動ができるのが良いと思います。

 

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ツイストステッパーの口コミ 体のシルエットに変化!

上下運動で有酸素運動を行うダイエット器具、ツイストステッパー。カウンターが付いているタイプは歩数や消費カロリーが確認できるので「○回頑張ろう」と決めてダイエット運動ができますね。

口コミをいただきましたのでご紹介します。

ふくらはぎにも効いた 体重減よりもシルエットの変化が大きい

ツイストステッパーを使ってダイエットをしました。

目標は体重を3キロ落とし、お尻ー4センチ、太ももー7センチでした。ワンセット100回で、これを一日に3回行いました。約三ヶ月間毎日欠かさず続けました。

 

カウンターが付いているので、何回行ったのか・消費カロリーはどれくらいかなのかが一目でわかり、とても便利で重宝します。

ステッパーを購入する前は、太ももを集中的に鍛えられるのかと思っていたのですが、実際やってみると太ももだけではなく、ふくらはぎにも効いていました。

 

ステッパーだけでは、簡単に体重を減らせないので、食事内容も変えました。

主にファストフードやパスタなど洋食ばかり食べていたのですが、これを和食中心のメニューに変更しました。大体のカロリー計算も行い、摂取カロリーをできるだけ一日1400キロカロリー以内に抑えました。

また、以前は早食いをしていたのをやめ、ゆっくり食べるよう気をつけました。一口最低でも20回以上は髪、時間をかけて食べました。

すると、いつもより少ない量でも早いうちに満腹になります。おかげで自然と食べる量も減っていきました。

お腹が一杯になると、それで満足ができます。結果、間食の回数も減りました。

 

ダイエットをしていて思ったのは、自分が予想していたよりも体重の落ちるペースが遅いということです。

予想では一ヶ月で2キロ程度は簡単に落とせると思っていました。ですが結果は、三ヶ月で54キロから51キロになりました。

一ヶ月で1キロしか減らず、少し残念でした。体重はあまり減りませんでしたが、太ももが5センチ減り、お尻が6センチ小さくなったのです。このステッパーは体重を落とすというよりも、シルエットを変えるのに適していると思います。

また太ってしまわないように、現在も日頃から簡単なエクササイズを行っています。

ラジオ体操も取り入れ、今のところリバウンドはしていないです。

 

ステッパーは音も静かですし、室内で使うことができるので、季節・天気問わずいつでも自分の好きな時に運動ができるのが大きな魅力です。

しかし重さが約6キロもあり、移動にとても苦労します。もう少し軽くなれば利便性が上がり、良いと思います。

 

ダイエットは基本的に短期間では効果は現れません。なので中々体重に変化が見られなくても、最低三ヶ月ほどは続けた方が良いと思います。

また、ダイエット器具だけに頼りきりになるのではなく、それ以外の運動や、食事メニューの変更など色々な工夫が必要です。自分に合う、やり易い方法・タイミングなどを見つけ、地道に行っていくことがベストです。

好きなときにできる
ツイストステッパーは少し重いですが好きなときにできるのが魅力です。体重減より太ももやおしりの変化が大きいです。

 

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