LaVIE折りたたみ式クロスバイクの口コミ ながら運動がおすすめ

クロスバイクで運動をするにはやはり飽きないよう何かを見たり効いたりしながら行うことがポイントのようですね。

クロスバイクを持って帰ってきたことがきっかけでダイエットに成功

当時体脂肪が36%だった私は、自分が肥満の位置に食い込んでいる事を自覚しつつ、そのまま放置していました。
ですがある日、夫が職場で開催された何かの大会(どのような大会なのかは失念しました)で3位となり、景品であるLaVIE折りたたみ式クロスバイクを持ち帰って来たのです。

 
「これはチャンス!」と、私は夫にそのクロスバイクを貰い受け(夫は使わないので)ダイエットを決意しました。そして、次の日から私のダイエット生活が始まったのです。
目標は部分痩せや特定の部位を引き締めるなどではなく、全身くまなく痩せる事と、体脂肪率を標準にすると定めました。
しかし、このままただ闇雲にクロスバイクを使用すると、よくある例として「暫く使ったは良いけど結局使わなくなって埃が被る」みたいな事になるので、一応私なりに工夫をしたのです。
それは1日1時間を目安とするものの、「疲れたらいつでもやめるようにする」のを心掛けるようにしたのです。
これなら、変に無理をしてダイエットが負担にならなくて済みます。さらにこのクロスバイクはペダル強度が8段階あるので、2段階目にして軽く長く続けられるようにもしました。

 
さらに、テレビを見ながら、音楽を聞きながらなど、クロスバイクを「ながら作業」にして飽きないように工夫をしていたのです。
使い心地はおおよそ想像どおりで使用のストレスなどはなかったのですが、素足でペダルを踏むと足の裏が少し痛いのが気に掛かりました。
期間にして2カ月ではあるものの、体重は55.4kgから52.1kgの−3.3kg、体脂肪率は36%から33%の−3%を達成する事が出来たのです。
ちなみに、その他の運動は一切していません。本当にクロスバイクだけで、この体重と体脂肪率を実現出来たのです。

 
ただ、どちらかと言うと急速に痩せてしまった感じかあるので、かなりリバウンドに注意をしていました。
ダイエットに区切りが付いた後も、ある程度の食事制限や出来るだけ歩いて活動してするなど、基本的なリバウンド対策をしていました。

 
なおこのクロスバイクの良い点として、やはり最大となるのが「その場で有酸素運動が出来る」部分です。屋外でウォーキングをするのが煩わしい方にはぴったりです。
逆に悪い点としては、近年小型化が進んでいるものの、やはり大きく場所を取ってしまうところです。出来るだけ、普段から使用していないスペースに配置するのをお勧めします。
なお後続の方にアドバイスとなりますが、やはりクロスバイク自体動作は単調なので、飽きやすいのが難点となります。私の方法とでも構いませんが、ご自身でも飽きない工夫をすると良いでしょう。

飽きない工夫が大切
単調な運動なのでテレビを見ながらなどながら運動することが継続のひけつです。

 

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鉄人倶楽部 ノーバースト ヨガ ボール 65cm IMC-81の口コミ

バランスボールはは日常生活に溶け込ませて使うことで自然と効果を発揮してくれるようですね。

日常生活の中にヨガボールを取り込むことでダイエットに成功!

現在私は44歳の男性なのですが、ダイエットで体重を落とすことは出来てもお腹周辺の脂肪を落としにくく苦戦してました。
もちろん体重を減らせばお腹周りも減りますが、お腹より先に顔や足、腕、肩といった他の体の部位が痩せてしまうので不恰好のままでした。
このお腹周りを重点的に減らすダイエットをしたいと思い購入したのが鉄人倶楽部のノーバースト ヨガ ボールです。
正式名称は鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ノーバースト ヨガ ボール 65cm IMC-81っていうものです。
ヨガボールっていうとわかりにくいでしょうが、俗に言うバランスボールってやつです。
ダイエット前の体重は78kg、体脂肪率24%、腹囲89cmでした。私の身長は175cmなのでやや肥満体型ってところですね。
目標は体重は60kg台後半、体脂肪率は20%以下、腹囲は70cm前後です。
期間設定は作らず、三つの目標の二つはクリアするまでダイエットは継続するつもりで始めました。

ヨガボールを使った方法はボールの上に座ることです。
運動しながらとかじゃなく、帰宅後にバランスボールの上に座りながらテレビを観たりゲームをプレイするだけです。
日常生活の中にヨガボールをうまく組み込んで使うようにしました。
ヨガボールに乗ってる時間は日によってマチマチですが、大体1時間~2時間でした。
元々私は録画しておいたバラエティ番組やドラマを帰宅後に観る習慣が付いてたので、ストレスなくヨガボールを利用できたのが長続きした要因だと思います。

イラスト

ヨガボールを使う上で意識したのは、座る時の姿勢です。
ボールの真上に座り、膝を直角に曲げ背筋をピンと伸ばして座るようにしました。
この体勢に飽きてきたらそのまま後ろに倒れるようにし、後ろに倒れてしまわないように手を付いて支える体勢もよくしました。
こうするとヨガボールの上にお尻と腰が来るようになるので、腰周辺の筋肉をかなり使うんです。
ヨガボールに乗ってもたいした運動はしないんですが、体のバランスをとるために腰周辺の筋肉をよく使うんです。
地味な運動ながらもこういうのは有酸素運動なので脂肪燃焼効果がかなりあったようです。

一ヶ月経過ぐらいに違和感がありました。
最初に感じたのはズボンのサイズにゆとりが出来たことです。
いつもは上に引き上げるのに結構力を使いますし、無理やりチャックを閉めるからかよく下着の生地がチャックに挟まってたんです。
しかし最近下着がチャックに挟まらなくなったので、結構お腹にゆとりが出来てきたのかなって感じました。

そして三ヶ月経過する頃になると、今まで普通に履けていたジーパンもベルトを使わないとストンと脱げてしまうほどお腹周りがスッとしたんです。
これはヨガボール効果かなり出てるんじゃないかと体重とか計測した結果、体重は72kg、体脂肪21%、腹囲69cmにまで下がってました。
三つの目標のうち一つ目をクリア出来ました。
これでさらにやる気となり、さらに三ヶ月続けた結果(最初からだと半年後ですね)、体重は68kg、体脂肪19%、腹囲65cmまで減りました。
いつものダイエットと違ってお腹がものすごくへこんでるのがわかりますし、彼女からも一昔前と別人のようなお腹になったねって言われるほど見違えました。

ヨガボールを使う上で気をつけて欲しいのは、広いスペースが必要ということです。
姿勢を変えようとするとツルっと滑ってヨガボールから落ちてしまうってことが多々あるんですが、この時近くにブツケルような物があると危険です。
私は12畳あるリビングで使ってたので怪我とかありませんでしたが、安全なスペースを確保できない人にはお勧めしずらいです。

あと、ヨガボールはテレビを見ながらとかのながら運動で使用出来るので、ダイエットのために何かしないとっていうもはありません。
日常生活に組み込んでヨガボールを使える人なら私のようにガンガン効果が出ると思うのでお勧めです。

普段座る場所にバランスボールを
座って何かすることがあればそこでバランスボールを使うだけで効果が出るかも!

 

 

和歌山県 ちびっ子

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鉄人倶楽部 エクササイズ ミニ ステッパー パワーバンド付 IMC-26の口コミ

足を動かしてダイエットをする器具はたくさんありますが、手は空くことが多いのでゲームなどをして暇をつぶすという方法もあるようです。

ステッパーを踏んでいる暇な時間に何をするか

体重が一年間で6キロ増えてしまい、このままではいけないとダイエットを始めました。

、あまりに体重が多いため踏み台昇降などを最初に行うとヒザを壊してしまう可能性がある、と自分で判断しアマゾンで鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) エクササイズ ミニ ステッパー パワーバンド付 IMC-26を購入しました。

私は当時70キロありましたので、最低でも50キロになりたいと思っていました。期限は特に設けるつもりはなく、気が向いたときにステッパーをふみ、適当にダイエットできればいいなぁという軽い気持ちでした。

 

負荷の調整などはできないのですが、踏み込みがとても重たくてやり始めたときは十分くらいで汗まみれになってしまっていました。ネットで見ていると簡単にできそうだったのに実際やってみると、凄く足を使うものでした。

こうしたこともあってなかなか続かず挫折・・・

 

このままではいけないと再度ダイエットに挑戦することにしました。

 

一回目挫折してしまった理由は、使っている途中で飽きてしまったからです。ステッパーを踏むだけで一時間、という踏むだけしか行ってこなかったからです。
しかし今回ステッパーを利用するにあたり前回の失敗点「ステッパーを踏んでいるとき、暇。これをどう補っていくか」を考えました。

 

そしてネットなどでほかの人はどのようにステッパーの時間を使っているのか調べてみると、本を読んだりゲームをしたり、ステッパーをしながらも出来る余暇を楽しんでいることがわかりました。
私は一日に三十分最低は行うようにしました。そしてそのステッパーの余暇時間を携帯ゲームで遊ぶことにしたのです。ステッパーを踏みながら他のことをして遊べる、というのはうれしいものがありました。
場所もとりませんし、狭いところでも行うことができます。ただし、マンションなどに住まれている方は階下に音が響く可能性がありますので、ステッパーの下にマットなど音を抑える効果のあるものを敷くとよいと思います。

 

私は、毎日ステッパーを踏むことこれを三十分続けるのを目標にしました。
自分が何回踏んだか回数が表示されるのですが、目安としては4000回を目安にしていました。
ステッパーを使う以外には食生活に気をつけるようになり、カロリーを制限することも始めました。
私は女ですが、ダイエット中でも平均して1600キロカロリーは取っていました。しかしステッパーを踏むことだけで基本的に痩せることができました。
一日三十分からスタートし、暇なときやまだできそうだなという気分のときには一時間くらいにしてみたりしました。

 
鉄人倶楽部には、何回行ったかどのくらいカロリーを消費したのか数値が出ますが、何回の回数は確実なものの消費カロリーに関しては、個人の身長体重などがあり、鉄人倶楽部はそれが設定できません。出てくるカロリーに関しては体重100キロの人の消費カロリーが出てきている、という話がありますので、消費カロリーに関しては自分できちんとネットを利用して身長体重を入力して行うのがよいと思います。

 
私の場合は、一日30分行うことで一ヶ月で5キロ痩せることができました。ただし、元が太かったのでボーナス期だというのもあります。

 
そして太っている人は要注意なのですが、ステッパーの音がとても重たくなります。70キロくらいの人間が小さな機械に乗って踏むわけですから音や機械のきしみがひどくなります。
太っているときには、一ヶ月に何度か油をステッパーに差しました。ここ、という部分はないのですが、踏むことで摩擦される部分に556などの油をいれると音がましになり近所迷惑にもならなくなります。

 

またマンションなどに住まれている方は音が下に響いてしまう可能性がありますのでお風呂のマットなどを敷いて対応するのがベストです。お風呂マット一枚あれば十分音が吸収されますし、風呂マット一枚の幅でステッパーは置くことができます。

 

使ったあとも、摩擦された部分が熱くなりますのでそこを触らないようにする注意が必要です。

場所は一畳くらいのスペースがあればできますのでベッドの隣においています。ただとても重たいので、持ち上げたりするときには気をつけないと落としてしまいそうです。

 
現在ダイエットに成功しましたが、維持するために一週間のうち五日は最低三十分ステッパーを使って運動するようにしています。
特にヒザに負担がくると思いますが、思っているよりも負担にはなりませんのでヒザが弱い人でもステッパーを利用してダイエットを行うことができると思います。

 

何かをしながらで飽き対策
携帯ゲームなど好きなことをしながらできる運動器具を選ぶことで継続につながると思います。

 

 

大阪府 はくぼ

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